Comment améliorer la qualité de votre sommeil
En France, une personne sur trois est concerné par des difficultés de sommeil. Un problème fréquent sur lequel nous avons des connaissances scientifiques et donc des recommandations.
Le plan de sécurité : un outil pour traverser les moments de crise
“La personne qui présente des idées suicidaires ne veut pas mourir :
elle veut que sa souffrance s’arrête.”
Relaxation Musculaire Progressive : Relâcher le stress, un muscle à la fois
Après la cohérence cardiaque et les techniques d’ancrage, je vous propose un nouvel outil : la relaxation musculaire progressive de Jacobson pour vous aider dans les états de stress et de tension
Technique de la cohérence cardiaque : Relaxation face au stress
La cohérence cardiaque permet de retrouver un état de détente physique et psychique en agissant directement sur votre rythme respiratoire. C’est une technique simple à exécuter qui nécessite cependant un peu d’entrainement pour s’y habituer.
Les schémas précoces inadaptés
Les schémas (précoces inadaptés) sont des croyances et émotions profondes, formées tôt dans la vie, qui influencent nos relations, nos choix et notre bien-être au quotidien.
De l’origine à la réparation : le parcours d’un schéma
Nos schémas se construisent souvent très tôt, à partir de nos besoins, de nos relations et de nos expériences. Cet article permet de visualiser comment un schéma peut naître, se renforcer et se transformer.
La carte des modes
La carte des modes est une boussole intérieure qui aide à repérer ses réactions automatiques (ses modes)
Les bases de la Thérapie des Schémas
La thérapie des schémas montre comment certaines expériences de infantiles influencent notre façon de penser, de ressentir et d’agir aujourd’hui. Vous trouverez les informations essentielles la concernant dans cet article.
Numéros d’urgence et d’aide à connaître
Une liste de numéros utiles à contacter en cas de crise, pour agir rapidement et en sécurité.
Un Calendrier de l’avent pas comme les autres
Et si, en cette fin d’année, nous prenions un peu de temps pour se reconnecter à soi, retrouver un peu de calme avant les fêtes et faire le point sur l’année qui se termine ?
